Секреты красоты | oprsn.ru

Секреты красоты

Яблоко

1. Пейте больше воды. Достаточный уровень влаги в организме придает коже тонус и здоровый вид и уменьшает аппетит.

2. Ешьте зерна. Цельнозерновой хлеб полезнее, чем хлеб из очищенной муки.

3. Добавьте к еде цвет. Добавление фруктов и овощей к стандартному углеводно-белковому меню позволяет получить необходимое количество витаминов и минералов.

4. Съедайте яблоко в день. Англичане говорят: «Яблоко в день, и доктор не нужен». Свежие фрукты снижают желание перекусить чем-то жирным и калорийным.

5. Ешьте капусту. Капуста разных видов содержит вещества, улучшающие метаболизм гормонов и защищающие от рака.

6. Пейте йогурты. Активные культуры бактерий в йогурте помогают работе иммунной системы. Плюс йогурт содержит кальций, который уменьшает риск рака кишечника и помогает контролировать давление крови.

7. Используйте специи. Некоторые специи, например, корица или жгучий перец, улучшают работу иммунной системы. Перец также увеличивает уровень эндорфинов.

8. У французов вино лечит все болезни, кроме алкоголизма.

9. По-гречески: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу».

10. Хороший завтрак — один из спутников хорошего начала дня. Пропуск утреннего приема пищи негативно влияет на работоспособность и тонус человека в течение дня. Самым полезным завтраком считается гречневая каша.

11. Ешьте чаще. Питание небольшими порциями помогает контролировать уровень сахара в крови. Желательно, чтобы перерыв между приемами пищи был не более 4 часов.

12. Ешьте сидя. Мы часто перекусываем на бегу, однако люди более аккуратны в еде, когда концентрируются на том, что они едят.

13. Выключите компьютер и телевизор. Когда мы садимся обедать, нам следует видеть, что и сколько мы съедаем. К тому же, так люди больше общаются друг с другом.

14. Тщательно пережевывайте пищу. Это помогает почувствовать ее вкус, уменьшая переедание.

15. Варите, готовьте на гриле, запекайте и тушите. Эти способы приготовления мяса и рыбы позволяют уменьшить содержание жира в пище.

16. Усовершенствуйте свои кулинарные рецепты. Попытайтесь найти возможность готовить свою любимую еду наиболее здоровым способом.

17. Следите за своим рационом. Сочетайте полезное с приятным.

18. Больше спите. Хороший ночной сон увеличивает работоспособность и снижает потребность в высококалорийной еде.

Поделиться:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>